jak zdjecia

[...] na normalną siłkę:D *Plecy Podciąganie pochwytem s:3 p:12/12/12 Ściąganie Uchwytu Wyciągu zza głowę s:3 p:12/10/6 kg:50/55/60 - tu słabo :/ Wiosłowanie sztangą (znaczy taką jakby wajchą :D) s:3 p:12/10/8 kg:20/30/50 Ściąganie uchwytu wyciągu do klatki s:3 p:12/10/8 kg:45/40/50 *Biceps Uginanie ramion stojąc z gryfem lekko łamanym nomalny uchwyt [...]

Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydature do przetestowania produktu jakim jest Beta Bolic, środki wydają mi sie dobre składowo, pozatym byłbym dumny jakbym mógł być tzw. królikiem doświadczalnym i opisać dokładnie profesionalnie i jak najbardziej szczegółowo cały cykl na waszych środkach. Z siłownią mam doczynienia od 2 lat, zjadłem pare kreatyn [...]

[...] Więc wszystko idzie ok, wydaję mi się, że trochę fatu z nóg zeszło. Post 16h 14-22 Okno jedzenia Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki (może następnym razem wrzucę jakieś zdjęcia, chociaż nie uważam się za mistrza dekoracji posiłków jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet [...]

[...] Więc wszystko idzie ok, wydaję mi się, że trochę fatu z nóg zeszło. Post 16h 14-22 Okno jedzenia Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki (może następnym razem wrzucę jakieś zdjęcia, chociaż nie uważam się za mistrza dekoracji posiłków jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet [...]

Wrzucaj zdjęcia szamy jak możesz ;)

Wrzucaj zdjęcia szamy jak możesz ;) Postaram się, chociaż części posiłków, ale artysta ze mnie taki, że:))

[...] dokładne brzucha przed i po, cena to 3300 zł zabieg robię w Czechach w dość dobrej klinice, w Polsce ceny od 6000 zł w górę. Płaski idealnie brzuch to chyba jedno z marzeń, jak ważyłem 120 kg 3 lata temu to nawet mi się to nie śniło a teraz to możliwe. Na początku myślałem, ze skóra zejdzie sama, ale niestety, za dużo jej było, i tak pół biedy, [...]

[...] ilość jedzenia, ale tak to już jest na masie %-) Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina Forma póki co podobna do tej co była 3 tygodnie temu, zadowolony jestem bo jakoś mocno nie ulało póki co, dół brzucha był niedopalony jeszcze na redukcji, na następne wytnę do kości choćbym miał jeść 1500 kcal, ale chciałbym to tak ogarnąć teraz, [...]

Tak, jak obiecałam, wrzucam PODSUMOWANIE po moim pierwszym miesiącu na SFD i po zakończeniu treningu nr 1 by Obli. SAIDA bardzo Ci dziękuję za wsparcie i pomoc przez cały ten czas! MISKA 1600 kcal BWT 110/132/70 Przez cały miesiąc miotałam się z jedzeniem. Zaczęło się od trudności w zjedzeniu jakichkolwiek ilości powyżej 1300 kcal. Potem apetyt [...]

[...] od widzow.) A wracajac do zawodow i oceny Polakow to na pewno najbardziej zawiedzeni sa Bogdan i Kuba. Kuba od razu wiedzial ze jednak ma zbyt mala mase, ze musial popelnic jakis blad w przygotowaniach i dlatego zrobil najslabszy wynik w historii swoich wystepow w reprezentacji. Bogdan jechal po zloto i co najciekawsze po 1 dniu byl na 1-2 [...]

[...] pralka do szycia za kilka dni otrzymam nowy aparat i ktos mi cyknie zdjecia bo samemu to lipa straszna nie mam za wiele doswiadzenia w robieniu zdjec samemu sobie wyszlo jak wyszlo ale jako taki poglad jest ze duzo smalcu niestety nie potrafie sie napiac i zrobic zdjecia troche lepiej to bedzie wygladac jak ktos mi zrobi. 9.05.2012 dzisiaj [...]

[...] cwiczenie, nie mozna zminiac w trakcie (np. z nachwytu na podchwyt). Można odpoczywać, puścić drążek. Ilośc powtórzeń to ilosc punktów. Dla Pań handicup w postaci gumy, tak jak było w konkursie BSU. 2. Siła dołu - tu najbardziej mi pasuje hip thrust. Maksymalny ciężar np. na 6 powtórzeń. Nie wiem tylko co na to Panowie, ale cwiczenie fajne i do [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/11/d2107e6fab2240a39ae5724d47f82517.jpg /SFD/Images/2015/10/11/72ea2e2d61a54611b0ad1f3885e774c6.jpg Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :) /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg przed snem Universal Nutrtition Daily [...]

[...] -mistrzynie Europy w fitness sylwetkowym, przeprowadzą trening barków,podejrzewam ,że niejeden by poległ na tym treningu. Sam jestem ciekaw co dziewczyny zaproponują i jak sobie forumowicze poradzą. Z działu + 35 wyzwanie podjął ,jak zwykle Maceek. Da radę? Zobaczymy. Link do tematu-zdjęcia pokażą się pewnie ok godziny 14-15 Ja [...]

[...] Biorę sprzęt - będą filmy i zdjęcia Za oknem biało i - 6 stopni. Kiedyś w takim cienkim dresiku wracałem z siłowni do domu,bo ktoś całą szatnię wyczyścił :) A było - 20 st C ,trochę zmarzłem w tramwaju a ostatnie 3 km biegiem do domu :) Obciążenie na sztandze-jak widać ,w stylu Giaurnemo :) /SFD/2017/1/8/6146ecc8abfe439eaf456faeb9f84a23.jpg

Program już za nami,jak było?-zdjęcia w temacie, filmy wkrótce. http://www.sfd.pl/Treningi_MIstrz%C3%B3w_Tomek_Danielak_i_Tobiasz_Rusek_%3Aklata%2Cramiona%21%21%21-t1146854-s1.html Maceek jak zwykle "zalany" 8-)8-) [...]

Juz po treningu. Przy okazji-jak zwykle 10 minut przed otarciem siłowni-przyszedł drugi Oldshool ,też taki maniak,jak ja. Pogadaliśmy-okazało się ,że to były mistrz Holandii z lat 80' Już ostatnio zwróciłem na niego uwagę,bo jest w dobrej formie i fajnie trenował-od razu widać ,że kulturysta a nie amator czytania smartfona :) Wyobrażacie sobię,że [...]

[...] od soboty robię to dzień w dzień. A nie tak miało być :) Ale spokojnie to intencyjne działanie,bo w niedzielę robimy program treningowy w Belgii u Alvaro-teoretycznie może jakiś szczątkowy trening tam i zrobię-ale pewnie nie. Bo ciężko kręcić filmy i robić zdjęcia,wyszukiwać fajne ujęcia i jeszcze trenować. Wtedy i to i to nie idzie tak,jak [...]

Komentarze :Jeszcze raz -wracając do polskiej I Samodzielnej Brygady Spadochronowej Jest to bardzo ciekawa i pouczająca historia. Bardzo dużo też mówi o realiach wojny-warto się nad tym zastowowić,przy dziesiejszej propagandzie fajnego wojowania w 3 wojnie swiatowej. Naprawdę to wygląda zupełnie inaczej niż na filmach,czy grach. Brygada powstał [...]

[...] wszyscy uczestnicy zmieszczą się na jednej kanapie ... i to z wszystkich kategorii ) Co mam na myśłi? Startowanie jednego zawodnika w dwóch ,trzech różnych kategoriach-jak dla mnie to masło maślane :) I na pewno obniża status zdobytych tytułów. Obserwuję na fb kulturystę(pisałem też o nim ),który właśnie pojechał na takie kanapowe [...]